こんにちはホグトレです。
気温も下がり食欲の秋!睡眠の秋!満喫できていますか?
朝起きても「スッキリしない」「寝た気がしない」
そんな方は、身体の硬さや筋肉の緊張が原因かもしれません。
本来、眠っている間は「副交感神経」が優位になり、筋肉がゆるんで回復が進みます。
ところが、背中や股関節まわりの可動域が狭く、筋膜が硬くなっていると、寝ている間も身体が休まりません。
無意識に力が入り、呼吸も浅くなりやすいのです。
特に仰向けで寝ると腰が反りやすい人は、背骨のアライメント(骨の並び)が崩れているサイン。
この状態が続くと、寝返りの回数が減り、血流も滞り、朝のだるさにつながります。
深く眠るために大切なのは、リラックスできる身体づくり。
ホグトレのマシンを使えば、硬くなった筋膜をやさしくゆるめ、姿勢を整えながら呼吸筋(横隔膜・肋間筋など)を動かせます。
その結果、自律神経のバランスが整い、自然と深い眠りに入りやすくなります。
「眠っても疲れがとれない」から
「眠るほど回復する身体」へ。
一度、パーソナルであなたの身体の硬さと姿勢をチェックしてみませんか?
パーソナルトレーナー
矢ヶ部 ヤカベ
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