こんにちはホグトレです。
「もっと柔らかくなりたい」
「もっと動けるようになりたい」
そう思ってストレッチやトレーニングを“頑張る”人ほど、
なかなか身体が変わらないことがあります。
それは、力が抜けないまま動かしているから。
実は、身体を変えるためにいちばん大切なのは“脱力”です。
でも脱力って、言葉にすると簡単ですが、やってみるととても難しい。
現代人の多くは、知らず知らずのうちに常に筋肉に力を入れています。
肩に力が入り、背中が張り、呼吸も浅くなる。
この状態では、いくら頑張って動いても、筋肉や関節は自由に伸びません。
力を抜ける身体=信号を受け取れる身体。
神経と筋肉の連携がスムーズになると、動きも軽く、呼吸も深くなります。
ホグトレのマシンでは、余計な力を抜きながら、自然と“正しい使い方”を身体に思い出させていきます。
力を入れる前に、まず「ゆるめる」。
この順番こそが、しなやかで動ける身体づくりの基本です。
パーソナルトレーナー
矢ヶ部 ヤカベ
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