こんにちはホグトレです。
この時期は、11月末は、気温の変化や年末準備の忙しさで、気づかないうちに身体が緊張しやすい時期です。
その影響を一番受けやすいのが “呼吸”。
実は、忙しい人ほど
・肩が上がったままの浅い呼吸
・胸だけで吸ってしまう呼吸
・息が細く、スピードが速い呼吸
になりやすく、これが疲れの抜けにくさや、肩こり・寝つきの悪さにつながっています。
呼吸が浅くなると、交感神経が優位になり、身体は常に“戦闘モード”のまま。
どれだけ休んでも回復しづらいのは、このスイッチが切れなくなっているためです。
ホグトレでは、まず横隔膜まわりや肋骨まわりの硬さをほぐし、呼吸しやすい身体の状態をつくります。
そのうえで、パーソナルで背中や体幹を使った“正しい呼吸の動き”を取り戻していくと、吸う量も吐く量も自然と深くなり、身体がスッと温まるような感覚が戻ってきます。
「最近なんとなく疲れがとれない」
「寝てもスッキリしない」
「肩まわりばかり緊張してしまう」
そんな方は、もしかすると“呼吸が浅いサイン”かもしれません。
忙しい今こそ、呼吸を整えるチャンス。
呼吸が変わると、姿勢も動きも、気持ちの余裕までも変わります。
無理のない深い呼吸を、ホグトレで一緒に取り戻してみませんか?
パーソナルトレーナー
矢ヶ部 ヤカベ
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