ストレッチで“身体に良いホルモン”はしっかり出るって知っていますか?(2025年12月13日 11時00分) ほぐそうや

「しっかり運動して身体に良いホルモンを出そう!」
最近テレビでよく耳にしますね。
実際そう思われがちですが、実はストレッチだけでも身体に良いホルモンたくさん出ます。
しかも、強く頑張らなくてもいい。むしろ“ゆるむ”ことで出やすいホルモンもあります。

ストレッチで分泌される代表的なホルモンは、エンドルフィン(鎮痛・リラックス)、セロトニン(心の安定)、オキシトシン(安心)、そして回復を促す成長ホルモン。
どれも「緊張しっぱなし」「疲れが抜けない」「眠りが浅い」そんな大人の身体に必要な働きをしてくれます。

ポイントは、ただ伸ばすのではなく呼吸に合わせて脱力しながらゆっくり伸ばすこと。
頑張って伸ばすストレッチよりも、力を抜いてゆるむストレッチの方が、自律神経が整い、ホルモンが出やすくなります。

日々忙しい大人の身体は、思っている以上に“ゆるむ時間”が不足しています。
だからこそ、軽いストレッチでも、身体がポカポカしたり、気持ちが落ち着いたり、寝つきが良くなったりと、目に見えにくい変化がしっかり起こるのです。

「運動が苦手」「疲れやすい」「最近気分が落ち込みやすい」
そんな方こそ、まずはストレッチで身体を整えるところから始めてみませんか?

ホグトレでは、脱力しやすくなるように専門マシンを使ったり、呼吸を深くするパーソナルストレッチで、無理なくホルモンが出やすい身体作りをサポートしています。
頑張らないのに、身体が変わる。
そんな大人のための身体づくりをご体験ください。