「姿勢の意識!!」「胸を張る」よく聞くけど… (2026年01月24日 17時53分) ほぐそうや

こんにちはホグトレです。
「姿勢の意識!!」「胸を張る」よく聞くけど…

姿勢を良くしようとして、
かえって無理をしていませんか?
「姿勢を良くしましょう」
「胸を張って背筋を伸ばしましょう」
こう言われて、
一生懸命胸を張っていませんか?
実はその姿勢、
身体にとって無理をしている状態かもしれません。
胸を張る意識が強すぎると、
・腰を反らせてしまう
・肩や首に力が入る
・呼吸が浅くなる
こうした状態が起こりやすくなります。
見た目は「良い姿勢」に見えても、
身体の中では
緊張を作り続けている姿勢になっているのです。
本来、良い姿勢とは
頑張って作るものではありません。
・力を入れなくても立てる
・自然に呼吸ができる
・長く保っても疲れにくい
これが、本当に身体に合った姿勢です。
ではなぜ、
胸を張らないと姿勢が保てなくなるのでしょうか。
多くの場合、
背中・股関節・肩まわりの動きが小さくなり、
身体を支えるバランスが崩れていることが原因です。
そこで大切なのが、
姿勢を「正そう」とする前に、
身体を「整える」こと。
パーソナルでは、
・どこが動きにくくなっているのか
・どこに力が入りすぎているのか
を丁寧に見ていきます。
無理に胸を張らなくても、
自然と背すじが伸びる。
そんな身体の状態を目指します。
「姿勢を意識しなくても楽」
「立っているのがつらくない」
それは、
正しい姿勢を“作っている”のではなく、
身体が自然にそうなっている状態。
姿勢に悩んでいる方こそ、
一度ご自身の身体の使い方を
見直してみませんか。
気づきと改善を、
パーソナルで丁寧にサポートしています。