【メンタルヘルスケア】今日から始められる対策5選!(2025年04月27日 10時42分) 麻布のりらく

ブログ画像仕事もプライベートも頑張る方ほど、心のケアは後回しにしがち。
「いつもと違う…」そんな不調、放置していませんか?

心と身体のバランスを崩す前に、手軽にできるメンタルヘルスケアを試しましょう。この記事では今日から始められる対策5選をご紹介します。

日々の習慣を見直すと、気持ちが安定し、前向きな毎日が戻ってきます。頑張る自分を、もっと大切にしませんか?

放置は危険!忙しい女性に多いメンタルヘルス不調のサイン
メンタルヘルス(心の健康)の不調は、生活の変化に現れます。こんな症状、放置していませんか?

・気分が落ちこむ
・朝なかなか起きられない
・イライラが続く
・夜ぐっすり眠れない

これらを放置すると、ストレスが慢性化し、集中力の低下につながることも。
早めの対策で、心身のバランスを整えましょう!

今日からはじめよう!心身を整えるメンタルヘルスケア5選

毎日の小さな習慣が、心身を整える第一歩。無理なく始めましょう。

1気分転換に深呼吸
深呼吸は副交感神経を活性化し、緊張を和らげます。意識して深呼吸をするだけでも、気持ちが落ち着きます。

2オフィスでも!気軽にマッサージ
背伸びや5分間の軽いウォーキングで血流を促進。脳が活性化し集中力がアップします。

3食事の改善で「幸せホルモン=セロトニン」を増やす
バナナ・ナッツ・大豆・赤身の魚に含まれる「トリプトファン」がセロトニンの分泌をサポート。セロトニンはストレス耐性を高め、心を安定させます。

4良質な睡眠を得る
スマホの使用を控え、ぬるめのお風呂や軽いストレッチで副交感神経が優位に。眠りの質が向上します。

5プロのケアを受ける
プロの施術は、心地よい圧のマッサージで筋肉をほぐし、血流を促進。落ち着いた空間で受けることで、心身ともにリラックスできます。

麻布の癒し空間で、心も身体もリセット!
当店では、心と身体をいたわる極上のリラクゼーションをご用意しています。

「もっとリラックスしたい」
そんなときは、プロの施術で心身を解きほぐしませんか?

【メニューの一例】
・温熱発汗オイルトリートメント(60分13,500円～)
・頭整うドライヘッドスパ(40分6,500円～)

頑張るあなたへ、プロの手で極上の癒しをお届けします。

※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。