自律神経を整えるには?仕組みと押さえておくポイント(2025年05月10日 20時36分) 麻布のりらく

慢性的な疲れや頭痛に悩んでる方へ...その原因は自律神経の乱れかもしれません。この記事では、自律神経の役割や乱れが引き起こす症状、整える方法について解説します。

自律神経を整えるには仕組みと役割を知ろう
自律神経は、呼吸・消化・血液循環を司る神経です。私達の意識とは関係なく、脈拍や呼吸を常にコントロールしています。

自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
「交感神経」は日中に活発に活動するときに働き、「副交感神経」は、夕方頃から夜にかけて少しずつ優位になって休息やリラックスするときに働く神経です。

交感神経と副交感神経は交互に働き、身体のバランスを整えています。

自律神経が乱れているサイン
自律神経のバランスが乱れると、交感神経が優位な状態が続き、副交感神経にうまく切り替わらなくなります。その影響で身体は十分な休息がとれず、慢性的な緊張状態が続きがちです。

さらに、血管の収縮にも関わるため、頭痛やめまいといった症状を引き起こす場合もあります。

自律神経を整える2つのポイント
自律神経を整えるためのポイントは、次の2つです。

【生活リズムを見直す】
朝日を浴びて朝食を摂ると、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。睡眠時間を十分取るのも大切です。
睡眠不足の状態だと、交感神経が優位な時間が長くなるため、心身が休まらない状態が続いてしまいます。

【血行を促進する】
血行が良くなると、交感神経と副交感神経が整いやすくなります。軽い運動やストレッチで血管の拡張や収縮を促すのも効果的です。
マッサージによる血行促進は、リラックス効果もあり自律神経を整える効果が得られやすくなります。

「麻布のりらく」でリラックスタイム
自律神経を整えるにはマッサージも効果的です。

「麻布のりらく」では、オイルマッサージをはじめ、複数のコースをご用意しております。当店のマッサージは血行を促進するのはもちろん、リラックス効果も得られます。

ぜひ一度、「麻布のりらく」のメニューをお試しください。

麻布のりらく
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