朝5分でできる温活習慣(2026年03月24日 11時14分) Square Salon

こんにちは(*^^*)SquareSalon大亀です♪

【冷えをどうにかしたいけど、時間がない…】と感じてる方は少なくないと思います。
【温活】は特別に何かをしなくても、まずは朝の5分でできることからやっていきましょう＼(^^)/

■なぜ朝なのか?ブログ画像朝は、眠っていた内臓や血流がゆっくり目覚める時間。
ここで体温を温めてあげると、
→代謝が上がりやすい
→1日浮腫みにくい
→胃腸が働きやすい
→自律神経が整う
つまり、朝のスタートでその日の体調が決まります!!

◆今日からできる【朝5分温活】
1.まずは白湯を1杯(1分)
起きてすぐ、常温より少し温かいお湯をゆっくり飲むことで、内蔵スイッチオンになり腸が動き出し、デトックスを促します。(一気には飲まないこと。)

2.お腹と仙骨を温める2分
カイロや温タオルなどで、おへその下やお尻の上仙骨)を温める。
この部分は血流の要。子宮、腸、骨盤内の巡りに関わります。(冷えやすい人ほど、ここが冷たいです。

3.肩甲骨を動かす(1分)
両肩を大きく回すだけでOK。血流の約7割は上半身に集中。ここを動かすと、全身が温まりやすくなりmす。

4.カーテンを開け朝日を浴びる(1分)
日差しを浴びることで、自律神経が整い、体温調節がスムーズに。(夜の睡眠の質も変わります)

まずは、続けてることが大切!
冷えは1日では変わりません。毎日朝の温活で習慣化していくと体も変化していきます。

◆手足の冷えが軽減◆
◆生理前の不調が軽くなる◆
◆むくみにくくなる◆
◆なんとなく以前より元気に◆
体温が0.5度上がるだけでも、体はかなり楽になります。
体温が1度上がると免疫力が30～40パーセント上がると言われています。

まずは、
【朝の5分】自分の体に向き合う時間を作ってみましょう＼(^^)/


【サロンについて】
広島市中区にあるエステサロン Square Salon です。
痩身メニューでは、キャビテーション・ラジオ波・EMS・電磁パルスなど 多彩なマシン を取り揃え、お客様一人ひとりに合わせた施術を提供しています。
また、体質改善をサポートする 黄土よもぎ蒸し や 腸もみ も人気のメニュー!
さらに、話題の リアボーテ 正規取扱店として、エキスパートローションもご用意しております。
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