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営業時間 09:00～22:00(最終受付20:00)
広島県広島市佐伯区楽々園2-1-16 レーブハウス1F104号室
最寄り駅：広電２号線(宮島線) 楽々園駅 出入口より徒歩4分
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「寝る前にスマホを見ていたら、なかなか眠れない」
そんな経験はありませんか?
夜は、体も心も“リラックスモード”に切り替える時間。
そのスイッチを入れるのにおすすめなのが、寝る前のストレッチです。
ストレッチをすると、筋肉の緊張がゆるみ、血流が良くなります。
それによって体温が一時的に上がり、その後ゆるやかに下がるときに自然な眠気が訪れます。
また、呼吸も深くなり、自律神経のバランスが整うため、眠りの質が高まりやすくなります。
ポイントは「伸ばす」というよりも「ゆるめる」こと。
首・肩・背中・太ももなど、大きな筋肉を優しく動かすことで、
体が“眠る準備”を始めてくれます。
Tsunagu.では、快眠をサポートするために、
呼吸・姿勢・ストレッチを組み合わせたセルフケア方法もお伝えしています。
寝つきが悪い、眠りが浅いと感じる方は、
今日から1分のストレッチで「眠りやすい体」を整えてみませんか?
オーナー(院長)
小松晃 コマツアキラ
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