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広島県広島市佐伯区楽々園2-1-16 レーブハウス1F104号室

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おすすめメニューのブログ一覧

20件のブログがあります
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投稿日

2025/11/09

投稿者

小松晃
- 実はやっているかも?睡眠の質を下げるNG習慣3選
- 「ちゃんと寝ているのにスッキリしない…」そんな方は、知らず知らずのうちに睡眠の質を下げる習慣を続けているかもしれません。今日は、快眠を妨げるNG習慣を3つご紹介します。 ① 寝る直前までスマホを見ているスマホの光(ブル続きを見る
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投稿日

2025/11/08

投稿者

小松晃
- 寝起きがだるい…そんな朝を変える“3つの習慣”
- 「朝起きても体が重い」「スッキリ動き出せない」そんな“寝起きのだるさ”を感じていませんか? 実は、朝の目覚めは前日の過ごし方と起き方の工夫で大きく変わります。だるさを軽くするためのポイントは、次の3つです続きを見る
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投稿日

2025/11/06

投稿者

小松晃
- 頭が重い・スッキリしない…それは“脳疲労”かもしれません
- 「なんとなく頭が重い」「考えがまとまらない」「朝からぼーっとする」そんな状態が続いていませんか? その原因の多くは、**“脳の疲労(脳疲労)”**によるものです。パソコン・スマホ・緊張・情報過多など、現代の生活は常に脳続きを見る
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投稿日

2025/11/05

投稿者

小松晃
- 午後のだるさを防ぐ!日中のパフォーマンスを上げる“昼の休み方”
- 「午後になると集中力が落ちる」「昼ごはんのあとに眠気が止まらない」そんな経験、ありませんか? 実は、昼の過ごし方ひとつで午後のパフォーマンスは大きく変わります。人の体には、昼過ぎに一度エネルギーが落ちる“生体リズム”があり続きを見る
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投稿日

2025/11/01

投稿者

小松晃
- 眠る前のストレッチで“深い眠り”を手に入れる方法
- 「寝る前にスマホを見ていたら、なかなか眠れない」そんな経験はありませんか? 夜は、体も心も“リラックスモード”に切り替える時間。そのスイッチを入れるのにおすすめなのが、寝る前のストレッチです。ストレッチをすると、筋肉の続きを見る
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投稿日

2025/10/31

投稿者

小松晃
- 季節の変わり目に体がだるい…それは自律神経の乱れかも?
- 朝晩の気温差が大きくなる季節、「なんとなく体が重い」「眠ってもスッキリしない」と感じていませんか? この時期に多いのが、**自律神経の乱れによる“秋バテ”や“季節疲労”**です。自律神経は、体温や血流、睡眠リズムをコントロ続きを見る
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投稿日

2025/10/30

投稿者

小松晃
- 寝返りが少ない人ほど、眠りが浅くなりやすい?
- 「朝起きると体がこわばっている」「肩や腰が重い」そんな方は、寝返りが少ない可能性があります。実は寝返りは、ただの無意識な動きではありません。体の圧を分散させ、血流を保ち、姿勢をリセットする—— つまり、**深い眠りを維持す続きを見る
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投稿日

2025/10/17

投稿者

小松晃
- 寝ても疲れが取れない…は「回復力」を見直すサイン
- 朝起きても疲れが残っている、休んでもスッキリしない―― そんな状態が続いていませんか? 多くの方は「寝不足かな?」と思いますが、実は“眠りの質”よりも“回復力の低下”が原因になっていることが多いんです。私たちの体は、日中に受続きを見る
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投稿日

2025/09/19

投稿者

小松晃
- 眠れない夜の原因は“呼吸”かもしれません
- 「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」—— そんな睡眠トラブルの裏側には、**“呼吸の乱れ”**が隠れていることがあります。私たちの体は、呼吸を通して自律神経を整えています。しかし、日中のストレスや浅い呼吸のクセが続くと、続きを見る
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投稿日

2025/09/17

投稿者

小松晃
- 眠りの質が変わる!あなたの快眠サポート(かけ布団)
- 眠りの質が変わる!あなたの快眠サポート(かけ布団) 布団の選び方は快眠に直結します。重すぎないこと、温度調整がしやすい素材、そして季節に応じた使い分け。これらのポイントを押さえることで、より深い眠りを得ることができます。あなたの理想の続きを見る

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