腰の健康チェックをしてみよう!(2025年03月25日 15時17分) もみほぐし専門 リタ赤坂

当店には腰痛でお困りのお客さまが良く来店されます。
皆さまご自身の腰の健康状態はいかがですか?

痛みがあればもちろんよくありませんが、
痛みがないなか健康!というわけではありません

今日は皆さんの腰の健康状態をチェックしてみてください♪

腰の健康状態は腹筋と背筋の状態からわかります(^^)
腹筋や背筋が弱くなると、腰痛が起こりやすいのです。
まずはあなたの腰の状態を、2つのポーズでチェックしましょう!


腹筋力チェック


この姿勢を何分続けられますか?


椅子の前で仰向けになり、足を椅子に乗せ両腕を膝まで伸ばし、目線をおへそに向けるようにして上半身を起こす。肩甲骨が床から離れたら、その姿勢で何分保てるか計る。


59歳以下 男性 3分以上
女性 1分30秒以上
60～79際 男性 2分30秒以上
女性 1分以上
80歳以上 男性 2分以上
女性 40秒以上