お水のタイミング(2025年08月24日 13時43分) もみほぐし専門 リタ赤坂

以前年齢・体重別1日当たりの水分摂取量のお話をしました。
ではお水はどのタイミングで飲むのがいいのでしょう?

もちろんのどが渇けばもちろんお水を取ると思いますが、
「のどが渇く」ということはすでに脱水状態ということです。
のどが渇いてから飲むのでは遅いのです!

また水分補給は1回にたくさんの水を飲むよりも、1日のうちにこまめに何回も水分を摂取することが理想とされています。
ですのでのどが渇く前に、そして小分けにして水分を補給しなければいけません

身体は60%が水分、20%失うだけで命の危険がある
とても大事なミッションです(^^)

ですので1日のルーティンに組み込んでしまうのをオススメします(^^)

就寝前後
運動中とその前後
入浴中とその前後
活動し始める前
就寝前後 などなどです(^^)


人は呼吸しているだけでも水分を消費します。
ですので寝ているだけであっても必ず水分が失われているため、寝る前と起きた後に水分補給しておくことが大事です。
寝る前と起きた後にコップ一杯の水を飲むようにしましょう!

運動中とその前後
運動は体の中の水分を大幅に消費します。
呼吸しているだけでも水分が失われるのであれば、運動中はかなりの水分が失われるということは容易に想像できますよね。
運動をする前、運動している最中、そして運動した後は必ず水分補給をするようにしましょう!!

入浴時も気づきにくいですが体の水分は抜け出ています。
とくにバスタブに浸かって体を温めると、体内の水分は最大で800ml失われると言われています。
入浴の前後はもちろん、スーパー銭湯や温泉などで時間をかけてお風呂に入る場合は入浴中にもこまめに水分補給してください。

活動し始める前
散歩や買い物に出かけるなどといった運動には該当しないちょっとした行動の前にもしっかりと水分補給するのがおすすめです!

お酒を飲む際も必ず前後に水分補給を!
お酒を飲むとアルコールの分解にたくさんの体内の水分が使われるため、水分補給するのがおすすめです。
お酒を飲んでいる最中であっても、お酒と同量のお水を摂取するのが理想的です。



#マッサージ #リラク #ボディケア #もみほぐし #足つぼ #足裏 #リンパマッサージ #オイルマッサージ #アロママッサージ#ドライヘッドスパ #ヘッド #小顔 #腰痛 #肩こり #肩甲骨 #肩 #福岡市中央区赤坂