4月の体調変化、対策&セルフケア(^^♪(2026年04月02日 18時18分) リラクゼーションTUKANOMAアイシティ21店

TUKANOMAアイシティ店です(^^)/
新年度始まりましたね♪
松本でも桜の開花宣言がありました!
お花見も楽しみですね(^^♪

4月体に起きやすい変化や不調、
対策やセルフケアをご紹介(/・ω・)/

春先は激しい寒暖差や新生活による環境の変化により、
自律神経が乱れやすくなります。
『春バテ』とよがれる不調【だるさ、イライラ、眠気、頭痛】
が起きやすい季節ですね(>_<)
気温、気圧変動も影響するため、体温調節が難しく
【胃腸の不調、肩こり、不眠、メンタルの落ち込み】
を感じやすくなります(´;ω;`)
また年々花粉も増加(>_<)花粉症の方、辛い季節出すね…。

明日からできる対策、セルフケアをご紹介('◇')ゞ
◎自律神経を整える
決まった時間に起床し、朝日を浴びましょう(^^♪
◎栄養バランスを整える
春は、ビタミンB1[豚肉、かつお] ビタミンA[ニンジン、ほうれん草]
ビタミンC[柑橘類] を積極的に取りましょう(^^)/
◎背中をほぐす
四つん這いになり背中を丸める『キャット&カウ』
仰向けになり背骨をねじるように手足を動かす『ワニ体操』
生活に合うものから取り入れてみましょう(^^)/