疲れが抜けないときに♪疲労回復をサポートする食べ物(2026年08月23日 09時44分) ARAYS

暑さや気温の変化で、なんだか疲れが取れない…そんなときは、毎日の食事から身体をサポートしてあげましょう♪

今回は、疲労回復を意識したいときにおすすめの食べ物をご紹介します!

【 ビタミンCが豊富な食材】

レモン、キウイ、パプリカ、ブロッコリーなど。
ビタミンCは健康維持に欠かせない栄養素です。暑い時期の食事にも取り入れやすいですね♪
美肌にも必要なビタミンC、内側から摂るのがおすすめ。

【豚肉】

豚肉に多く含まれるビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きをサポートします。
疲れやすいときは、玉ねぎやニンニクなどと一緒に食べるのもおすすめです。

【魚・卵・大豆製品】

たんぱく質は、身体をつくる大切な栄養素。
魚、卵、豆腐、納豆などを毎日の食事に取り入れて、バランスの良い食事を心がけましょう。

【夏野菜・果物】

トマト、きゅうり、スイカなどは水分も多く、暑い季節に食べやすい食材です。
ただし、冷たいものばかりにならないよう、温かい食事も取り入れてくださいね♪

疲労対策は「特別なものを食べる」よりも、主食・主菜・副菜をバランスよく食べることが基本です。

しっかり食べて、しっかり休む。
身体が元気になると、お肌のコンディションも整えやすくなります!

「最近なんだか疲れている」「お肌もくすんで見える…」という方は、食事や睡眠を見直しながら、サロンでのお肌ケアも取り入れてみてくださいね♪

ARAYSでは、光フォトフェイシャルやメソポレーション、ハーブピーリングなど、お肌の状態に合わせたケアをご提案しています。

夏の疲れを身体にもお肌にも残さないように、今からしっかりケアしていきましょう。