睡眠不足(2026年09月08日 15時33分) 目のトレーニングAKIBA末広町店

こんにちは!目のトレーニングAKIBA末広町店です(^^♪

皆さん、遅くまでお仕事が続いたり、好きな動画やゲームをついついやりすぎてしまい、睡眠不足になっていませんか?

寝不足が続くと身体に疲れが溜まるだけでなく、血行不良や代謝の悪化により肥満の原因にもなります。また、甲状腺や副腎皮質ホルモンの分泌が乱れ、高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣の発症リスクを高める可能性があります。
睡眠不足で疲れていると目元が急に二重に見えることがありますが、これは瞼の筋肉が緊張し、血流を悪化しているからです。この状態を放置すると眼瞼下垂などのリスクが高まります。
そのほか、目の充血、目の乾燥、睡眠中の眼精疲労の回復の遅れがでてきます

～質の良い睡眠～
・少なくとも就寝の90分前にはスマートフォンやPCの使用を控える。
・毎日決まった睡眠時間を確保する。
・ウォーキングなどの有酸素運動の習慣化
・就寝前の2,3時間前に40度程度で20～30分の入浴
・就寝前のコーヒー、緑茶、チョコレート等のカフェインを避ける、敏感な人は5～6時間前から控える。アルコールは適度に、休刊日をとる。

次の日をベストな状態で過ごせるよう意識していきましょう!!