お悩みNo.1は首こりや睡眠の質など(2025年10月22日 15時49分) ボディ&フェイスリンパセラピーBalance【バランス】

こんにちは、ブログをご覧いただきありがとうございます♪

【Balanceバランス】です^ ^
一気に秋めいてきましたね…。気温、気圧の変動も激しく体内バランスの調整に負担が大きい季節です。

【最近多いお悩みNo.1】が首コリと頭痛です (>_<)
首こりの血行不良は自律神経の乱れを引き起こし不調につながるので
痛みは《体が出す疲れのサイン》無視、ガマンをしないでください。

【続いて多い】のが、
眠りが浅い、途中で目が覚めるなど…睡眠の質(-_-)zzzについてのお悩み。


これって《未病?》未病とは、発病してはいないけども、

健康な状態から離れつつある状態 を指す言葉です。

《体や心のサイン》に気づいて、ケアを始めて免疫力アップ!


ストレスや疲労がたまると、自律神経やホルモンバランスが崩れ、免疫機能が低下します。


疲れが取れない、だる重い、首こり、肩こり、頭痛、眠れないなどなど…。


軽い 《体の不調》はあるが明確に病名がつかない


自覚症状はないが、検査で異常があるなど。


不安感、イライラ、集中力が続かない、やる気が出ないなど《心の不調》も。


【免疫力アップを意識して、体調を整え免疫機能を活性化】

[吐くことを意識する深い呼吸で、自律神経を整える]
首の周りに呼吸中枢とつながる自律神経が多く
慢性の首肩こりが影響を与え、呼吸が浅くなる原因のひとつに。


[発酵食品や食物繊維で腸内環境を整える食事]
免疫細胞の70%は腸に存在しています。


[寝る直前のスマホはやめる、質の良い睡眠を意識]
脳は自律神経のコントロールセンター。
寝ないと疲れは取れません、昼間眠い方は頭の疲れが取れていないかも。


だる重成分を血流に乗せて、体外へ出しやすくしたいので
[水分補給して軽い運動後に入浴オススメは全身浴]
ながらで、モモ上げくらいの足踏みや踏み台昇降、10〜15分、
お家の階段を上がって降りてを5分ほどなど、軽く続けられるもの。


[血流をあげ体を冷やさない様にする工夫、4つのクビを温める]
首と自律神経は互いに影響し合う関係にあります。
寝る時に首を温かくしたり、お腹を時計回りにマッサージ。
お風呂上がりすぐ靴下。締め付ける下着は血行が悪くなる。

健やかに日常を楽しく過ごすために、
未病を放置、ガマンしないこと、免疫力アップを意識しましょう♪

体内バランスを整えるリンパケアをぜひ一度お試しくださいませ♪

Balanceバランス オーナー