体を効率よく温めるコツ(2026年01月09日 16時51分) ボディ&フェイスリンパセラピーBalance【バランス】

吉田町のリンパサロン【Balanceバランス】です^ ^
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《冷えの予防は「上に薄く、下に厚く」が基本です》

最近、朝晩の冷え込みを感じる日が増えてきましたね。
「体が冷える」「足先が冷たい」「お腹が冷えてつらい」
そんなお悩みはありませんか?

冷え対策というと、
厚着をする・上着を重ねる
というイメージを持つ方が多いですが、
実は 体を効率よく温めるコツ があります。

それが
「上に薄く、下に厚く」 という考え方です。

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なぜ「下半身を温める」のが大切なの?

人の体は、
心臓や脳など大切な臓器を守るために、
寒さを感じると 血流を中心部に集める仕組み を持っています。

下半身が冷えると、
体は熱を逃がさないように血管を収縮させ、
血流が滞りやすくなります。

その結果、
・足先が冷える
・むくみやすくなる
・全身が冷えやすい といった状態につながります。

反対に、
下半身をしっかり温めることで血流が促され、
温まった血液が全身に巡りやすくなります。

これが、上半身を薄着にしても
寒さを感じにくくなる理由です。

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下半身を温めることで起こる良い変化

下半身を温めると
・血液循環が良くなる
・体温調節がしやすくなる
・内臓の働きが落ちにくくなる
・冷えによる疲れやだるさが軽減しやすい

体は「温まっている」と判断し、
過度に緊張する必要がなくなります。

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冷え対策のポイントは「4つのくび」

効率よく体を温めたい時は、
「4つのくび」 を意識してみましょう。

『首』
→ 太い血管が通っており、温めると全身に熱が巡りやすい

『お腹のくびれ部分』
→ 内臓が集まる場所。冷えると全身の冷えにつながりやすい

『手首』
→ 皮膚が薄く血管が表面に近い

『足首』
→ 血流が滞りやすく、冷えを感じやすい部位

レッグウォーマーや腹巻き、
薄手のストールなどを上手に使うと、
無理なく冷え対策 ができます。

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無理な厚着で窮屈だと肩こりにも。
冷えの予防は、「とにかく着込む」よりも
体の仕組みに合わせて温めること が大切です。

毎日のちょっとした工夫で、
冷えにくい体づくりを心がけてみてくださいね^ ^