寝る前30秒〜。自律神経を整える深呼吸…。(2026年01月19日 10時22分) ボディ&フェイスリンパセラピーBalance【バランス】

こんにちは^ ^吉田町のリンパサロン【Balanceバランス】です。

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『寝る前30秒〜60秒。自律神経を整える深呼吸』

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寝る前、布団の中でそのままでOKです。

・5〜7つ数えながら、ゆっくり息を吐く
・吐ききったら、また数えながら、ゆっくり息を吸う

これを
3〜6回ほど。
かんたんなら、好きなだけ繰り返してみてください。
途中で寝てしまっても大丈夫(^^)

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忙しい毎日が続くと、
背中が硬くなり、呼吸も浅くなりがちです。

眠る前の
たった30秒から。
今日、明日、思い出した時、続けてみてください。

がんばらなくていいので、
自分の呼吸に
そっと意識を向けてみてくださいね。