夜中に目が覚める 足のつり、我慢していませんか?(2026年01月28日 12時25分) ボディ&フェイスリンパセラピーBalance【バランス】

こんにちは^ ^吉田町のリンパサロン【Balanceバランス】です。
ブログをご覧いただきありがとうございます♪

夜中や朝方に、
「足がつって、ふくらはぎの痛みで目が覚めてしまった」
そんな経験はありませんか?

立ったり座ったりを繰り返すお仕事の方は、
足の筋肉に疲れがたまりやすく、
血流も少し乱れがちになります。
この状態が続くと、足がつりやすくなってしまうことも。

実は、足がつる原因は
筋肉の疲れだけではありません。

筋肉は、
縮むときに「カルシウム」
ゆるむときに「マグネシウム」
この【バランス】でスムーズに動いています。
さらに「カリウム」も、
筋肉や神経の働きに欠かせない存在です。

冷えやストレス、年齢の影響で
ミネラルは知らず知らずのうちに不足しやすくなります。
そこに疲れが重なると、
筋肉がうまくゆるめず、つりやすくなることも。

【身近で取り入れやすい食材】
・マグネシウム:お豆腐、納豆 など
・カリウム:バナナ、ほうれん草 など

【サロンでは、
フェイシャル以外のリンパケアで
筋肉がゆるみやすい状態をサポートする
ミネラルを含んだ水溶液を使いながら、
足の巡りや緊張をやさしく整えています。】

疲れ・冷え・血流・ミネラル…。
いくつかが重なったときに出る、
身体からの「少し休んでね」というサイン。
無理をさせすぎないケアを、
日常の中に取り入れていけると安心ですね。

※冬は汗をかかなくても、
お肌や吐息から水分は失われています。
喉が渇く前に、
温かい飲み物でこまめな水分補給を心がけてみてください。