夕方足首が太くなる方へ、座ったまま足首リセット♪(2026年03月12日 00時42分) ボディ&フェイスリンパセラピーBalance【バランス】

こんにちは【バランス】です♪

夕方、足首が太くなる人へ。〜座ったまま1分の足首リセット〜

夕方になると、
足が重い・ふくらはぎがパンパン。
靴がきつく感じる日、ありませんか?

そんなときに試してほしい、
椅子に座ったまま1分でできる足首ケアです。

足首まわりを少し動かすだけでも、
ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、
下半身の巡りを助けてくれます。

できれば動かす前に、コップ1杯の水を飲んでおくのがおすすめ。
あらかじめ水分を入れておくことで、巡りがスムーズになり、
老廃物が流れやすくなります。

【足首1分ケア】

① 足首をゆっくり回す
(内回し・外回し 各3回)

② 足首を軽く上下に動かす
(ふくらはぎの伸びを感じながら)

③ つま先を床につけて
かかとを上げてストンと落とす

④ 最後につま先で床を押すように
ぐーっと伸ばす

回数よりも、
ゆっくり・じんわり動かすことがポイント。

特に「かかとの上げ下げ」は、
ふくらはぎのポンプを動かし、
足首まわりの巡りを助けてくれます。

朝や夕方、足首が重いと感じたときに。
1分でも続けると、下半身の重さが少しずつ変わってきます。

セルフケアだけでは抜けにくい疲れやむくみは、
体の巡りを整えるケアを取り入れると、さらに楽になりますよ。