自分にあう食事を見つける(2026年06月27日 15時25分) 耳つぼサロン ulu

牛乳は体にいいと聞くこともあれば、控えた方がいいと耳にすることもありますよね。

実は日本人の約8割は、牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素「ラクターゼ」が少ない体質といわれています。そのため、人によっては牛乳やヨーグルトを飲んだあとに、お腹がゴロゴロしたり、下痢や張りを感じたりすることがあります。

また、乳製品に含まれる【カゼイン】というたんぱく質も、人によっては消化しにくく、腸に負担をかけることがあると言われています。

もちろん、カゼインは筋肉や体づくりに役立つ大切なたんぱく質でもあるので、すべての人に悪いというわけではありません。

ただ、「なんとなく疲れが取れない」「肌の調子が気になる」「花粉症やアレルギー症状がつらい」と感じている方は、一度パンや乳製品を2～3週間ほど控えてみると、自分の体に合っているかどうかが分かるかもしれません。

大切なのは、体にいいと言われているから食べる!のではなく、自分の体の声を聞いて、自分に合う食事を見つけること。

毎日の小さな選択が、未来の健康につながっていきます。

「食べちゃダメ」ではなく、「自分の体に合うか試してみる」という気持ちで、気軽にチャレンジしてみてください。





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