夏の冷房による「冷え」と肩こり|夏こそ身体を冷やしすぎないことが大切です(2026年07月04日 14時16分) 伏見整体からだケア

こんにちは、伏見整体からだケアです。

夏になると「肩こりがひどくなった」「首や肩が重だるい」「身体が冷えて疲れが取れない」といったお悩みでご来院される方が増えてきます。

「夏なのに冷え?」と思われるかもしれませんが、実はエアコンの効いた室内で長時間過ごすことで、身体は想像以上に冷えています。今回は、夏の冷房による冷えと肩こりの関係についてご紹介します。

冷房で肩こりが起こる理由

冷房の効いた部屋に長時間いると、首や肩、背中の筋肉が冷えて血流が悪くなります。血液の流れが滞ると、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が蓄積しやすくなります。

その結果、筋肉が硬くなり、肩こりや首こり、頭痛などの不調を引き起こしてしまうのです。

また、冷えは自律神経にも影響を与えます。屋外の暑さと室内の冷房との温度差が大きいと、自律神経が乱れやすくなり、疲れやすさやだるさ、睡眠の質の低下などにつながることもあります。

デスクワークはさらに要注意

京都・伏見エリアでも、デスクワークをされている方から「会社の冷房で一日中身体が冷える」というご相談をよくいただきます。

長時間同じ姿勢でパソコン作業をしていると血流が悪くなり、そこへ冷房の冷たい風が加わることで、肩や首の筋肉はさらに緊張しやすくなります。

特に風が直接当たる席では、知らないうちに身体へ大きな負担がかかっています。

今日からできる冷え対策

冷房による冷えを防ぐためには、日頃の工夫が大切です。

・カーディガンやストールで首や肩を冷やさない
・冷たい飲み物ばかりではなく、常温や温かい飲み物も取り入れる
・1時間に一度は立ち上がって身体を動かす
・湯船にゆっくり浸かり、身体を芯から温める
・首や肩のストレッチを行い、血流を促進する

小さな習慣でも続けることで、肩こりの予防につながります。

整体で身体のバランスを整えましょう

冷房による肩こりは、冷えだけが原因ではありません。姿勢の乱れや筋肉の緊張、骨盤や背骨のバランスの崩れが重なることで、症状が慢性化することがあります。

伏見整体からだケアでは、肩や首だけでなく全身の状態を確認し、一人ひとりのお身体に合わせた整体を行っています。施術後には、ご自宅でできるセルフケアやストレッチもお伝えし、不調を繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。

まとめ

夏は暑い季節ですが、冷房による「冷え」が原因で肩こりや頭痛、自律神経の乱れなどの不調を感じる方は少なくありません。

「毎年夏になると肩こりが悪化する」「身体がだるくて疲れが抜けない」という方は、身体が冷えすぎているサインかもしれません。

京都・伏見で整体やマッサージをお探しの方、伏見桃山駅・桃山御陵前駅周辺で肩こりや冷えのお悩みがある方は、ぜひ伏見整体からだケアまでお気軽にご相談ください。一人ひとりのお身体に合わせた施術で、快適に夏を過ごせるようサポートいたします。