頭痛と姿勢の関係について(2026年07月15日 11時05分) 伏見整体からだケア

「頭痛がなかなか改善しない」「薬を飲んでも繰り返し頭痛が起こる」といったお悩みはありませんか?実は、その頭痛の原因は姿勢の悪さにあるかもしれません。

京都・伏見にある伏見整体からだケアにも、頭痛のお悩みを抱えた方が多く来院されています。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、知らないうちに姿勢が崩れ、頭痛を引き起こしているケースが少なくありません。

姿勢が悪いと頭痛が起こる理由

人の頭の重さは体重の約10%程度あるといわれています。正しい姿勢であれば首や肩への負担は最小限ですが、猫背や前かがみの姿勢になると首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

特に近年増えている「ストレートネック」は、頭が前に出ることで首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。その結果、血流が悪くなり、筋肉のコリが強くなって緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。

また、姿勢の乱れは首や肩だけでなく背中や骨盤にも影響を与え、身体全体のバランスを崩してしまいます。その状態が続くことで、自律神経の乱れにつながり、頭痛だけでなく疲労感や睡眠不足などの不調を感じることもあります。

日常生活で気をつけたいポイント

頭痛を予防するためには、日頃から姿勢を意識することが大切です。

・スマートフォンを見る際は顔を下げすぎない
・デスクワーク中は背筋を伸ばして座る
・1時間に1回は立ち上がって身体を動かす
・首や肩のストレッチを行う

こうした習慣を続けることで、首や肩への負担を軽減することができます。

整体で姿勢改善を目指しましょう

慢性的な頭痛の場合、単に首や肩を揉むだけでは根本的な改善につながらないことがあります。身体の歪みや姿勢のバランスを整えることで、筋肉への負担を減らし、頭痛が起こりにくい身体づくりを目指すことが大切です。

伏見整体からだケアでは、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら、姿勢や身体のバランスを整える施術を行っています。

京都・伏見エリア、伏見桃山駅や桃山御陵前駅周辺で、頭痛や肩こりなどのお悩みを抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。整体やマッサージによるケアを通じて、快適な毎日を送れるようサポートいたします。