むくみ改善に役立つ薬膳:ハト麦サラダ(2026年06月05日 16時15分) Total Beauty 妍康貴婦人

湿気が多くなる梅雨に向けて、むくみ改善に役立つ薬膳:ハト麦サラダのレシピをご参考になれば幸いです。
①ハト麦を柔らかく茹でてゆで汁はお茶としていただきましょう。
②順次にともろこし(茹で上げのともろこしを芯から外して顆粒状にしてくださいね)さやえんどう(インゲン豆あれば最高ですけと,この日マキノ家にさやえんどうしかなかった)、海老を軽くゆでた後にキチンペーパで水気をふき取ります。
③にんにく、ローズマリー、フンネル、唐辛子(苦手な方なら入れなくても結構です。)上述を微塵切にします。
④フライパンにオリーブオイルを熱して、細かく切り刻んった香辛料を導入軽く炒め、火を止めてから塩コショウ、花椒塩、鶏がらスープの素少々加えます。
⑤細長切りしたパプリカと先ほどゆでた材料をボールに入れてから熱した調味料をまんべんなく軽く混ぜます。
⑥自分お好みの皿に盛りつけば完成です。♪♪♪