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営業時間 08:30～16:30(最終受付15:30)
静岡県磐田市天龍495-1 ガーデンフィル 102
最寄り駅：JR東海道本線(熱海～浜松) 磐田駅 南口から車で5分
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こんにちは!NOIR LILYの中野です✴︎
前回は睡眠はとっても大事です!というお話を伝えしましたが、
今回は質の良い睡眠をどうやって摂るのか。ということをお話ししていきます!
就寝前に注意をすることは4つ!
1つ目は夕方以降はカフェインやアルコールを避けること。
カフェインは脳を刺激してしまうため遅くても終身の4時間前からは摂取を控えるようにしましょう!
2つ目は入浴は就寝の1〜2時間前に終えること。
入浴後の熱放散は入眠を促す作用があります!
3つ目は就寝前にリラックスをすること。
リラックスをすることで脳の興奮を抑え、スムーズに入眠をすることができます!
4つ目は明るい光を避けること。
就寝前に強い光やブルーライトなどの光を浴びるとメラトニンが分泌されにくくなり
自然な眠りを妨げてしまいます。
就寝の1時間前には、スマートフォンやテレビの使用を控え、照明も暗めにして過ごすと良いです!
夕方からの時間を意識して過ごすことによって、質の良い睡眠をとることができそうですね!
睡眠の質あまりよくないな・・・と思った方は1つずつやってみたらいいかと思います^^
それではこれで睡眠編は終了になります✴︎
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NOIR LILY - facial atelier -
ノアールリリーフェイシャルアトリエ
磐田市天竜495-1 ガーデンフィル102
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※無料駐車場4台あり
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