ホルモンバランス整ってますか?(2026年04月25日 08時30分) NOIR LILY - facial atelier -ノアールリリーフェイシャルアトリエ

こんにちは!NOIR LILYの中野です✴︎
今回はホルモンバランスについてお伝えしていこうと思います!

ホルモンバランスが乱れはお肌の不調となってあらわれる事があります。
女性ホルモンには卵巣ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)があるのですが、
そのバランスが重要と言われています。

卵巣ホルモンは肌の水分量を増やす・コラーゲン繊維やヒアルロン酸を増やし、お肌にハリを保ってくれる役割があります。
黄体ホルモンは皮脂分泌を促すためニキビの原因となる時もあります。体に水分を溜め込むためむくみやすくもなります。
健康な妊娠維持に必要なホルモンになります。

その2つの女性ホルモンは加齢・月経・妊娠によって量が変化し、心身やお肌に影響を及ぼします。
バランスが乱れた結果、お肌の不調や自律神経失調症などの体調不良・生理不順や不正出血・不妊などの原因になります。

ではどうやってバランスを整えるのか・・・
①食事の改善
これを摂取すれば整う。というものはありませんが、やはりバランスよく栄養を摂ることが必要です。
エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品や骨量を補うカルシウムを含む小魚や牛乳は積極的にとっていただきたいものになります。

②睡眠をしっかりとる
質のよい睡眠、朝日を浴びる、睡眠前にカフェイン・アルコールを取らないことを意識すると、質の良い睡眠を導く事ができます。

③適度な運動
血行や代謝を改善し、ホルモンバランスに良い影響を与えることが期待できます。

バランスが崩れているかも・・・そんな方にはまずできるところから生活を変えていけたら
その不調が軽減するかもしれません!

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