【実は“寝ている間”に不調は作られる】～姿勢編～(2026年03月03日 15時02分) Atelier Ease 整体×ピラティス×筋トレ 与野店

朝起きた瞬間から
腰が重い、だるい。

そんな経験はありませんか?

実はそれ、
“寝ている姿勢”が関係していることがあります。

仰向けで寝たときに
腰が必要以上に反っていると、
一晩中、腰まわりの筋肉が緊張したままになります。

特に
・反り腰傾向
・胸椎(胸の後ろの背骨)が硬い
・長時間座ることが多く、太ももの前が張りやすい方

は要注意です。

対策としておすすめなのが、
仰向けで【膝の下にクッションを入れ、少し足を高くすること】

骨盤がやや後傾し、
腰の反りが緩みやすくなります。

横向きの場合は、
膝の間にクッションを挟むのも有効です。

また、
マットレスが柔らかすぎると腰が沈み込み反りが強くなり、
硬すぎても一点に負担が集中します。

枕も重要です。
高すぎると胸まわりが丸まり呼吸が浅くなり、
低すぎると首に余計な緊張が生まれます。

睡眠時間は1日の約3分の1。
その時間に無意識で負担をかけていると、
どれだけケアをしても整いにくくなります。

まずは「寝姿勢」から見直してみましょう。

Atelier Easeでは、
身体のケアに加えて
睡眠や日常習慣まで含めたサポートを行っています。

気になることがあれば、
体験時にぜひお聞かせください。