【実は“寝ている間”に不調は作られる】～回復編～(2026年03月04日 17時00分) Atelier Ease 整体×ピラティス×筋トレ 与野店

「ちゃんと寝ているのに、朝だるい」

それは睡眠の“時間”ではなく、
“回復の質”が足りていない可能性があります。

睡眠中は、
身体の修復・ホルモン分泌・神経の回復が行われます。

しかし夜間に血糖値が下がりすぎると、
眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたり、
朝まで疲労感が残りやすくなります。

朝から心拍が高い、寝汗をかくといった状態も、
回復がうまくいっていないサインの一つです。

一つの方法として、
寝る前に少量の糖質を摂るという選択肢もあります。

例えば、

・はちみつ 大さじ1～2程度
・カモミールティー+はちみつ1～2程度
・プロテイン+はちみつ1～2程度+MCTオイル3～5g

などです。
(持病のある方は医師にご相談ください)

また、
寝る90分前の入浴も効果的です。

一度深部体温を上げ、
その後ゆるやかに下がることで
自然な眠気が生まれやすくなります。

睡眠は「休む時間」ではなく、
「回復する時間」。

Atelier Easeでは、
身体のケアに加えて
睡眠や日常習慣まで含めたサポートを行っています。

気になることがあれば、
体験時にぜひお聞かせください。