【朝食が重要】健康と減量、どちらにも必要なワケ(2026年03月09日 08時46分) Atelier Ease 整体×ピラティス×筋トレ 与野店

今回は「朝食」についてです。

朝食を抜く方は少なくありません。
ですが、身体の仕組みを考えると朝食には大きな意味があります。

1、健康の観点から

朝はコルチゾールというホルモンが分泌され、
身体を活動モードへ切り替えます。

このタイミングで栄養が入らないと、

・血糖値が不安定になる
・集中力が低下する
・自律神経が乱れやすくなる

といった影響が出ることがあります。

特にタンパク質を摂ることで、
筋肉の分解を抑え、代謝を維持しやすくなります。

2、減量の観点から

「朝を抜いたほうが摂取カロリーが減るから痩せる」
そう思われがちです。

しかし身体は、
食事が入らない時間が長いと
“エネルギー不足”と判断します。

すると本能的に
エネルギーを節約しようとし、
脂肪を蓄えやすい状態へ傾きます。

さらに空腹時間が長くなることで、
昼や夜に血糖値が急上昇しやすくなり、
脂肪を溜め込みやすい環境が作られます。

朝にタンパク質と適度な糖質を入れることで、
1日の血糖コントロールが安定しやすくなります。

結果として、
間食の減少や食欲の安定にもつながります。


大切なのは
「食べるかどうか」ではなく
「何をどう食べるか」。

忙しい方は
プロテイン、ゆで卵、ヨーグルトなどでも十分です。

身体は習慣で変わります。

整えるのはトレーニングだけではありません。
日常の積み重ねが、未来の身体をつくります。

気になる方はぜひ一度ご相談ください。