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営業時間 10:00～22:00(最終受付21:30)
埼玉県さいたま市浦和区針ヶ谷2-9-1 第二TIハイツ2F
最寄り駅：JR京浜東北線 与野駅 東口より徒歩7分
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ここ数回は、睡眠や朝の習慣についてお伝えしてきました。
今回は「午前中のだるさ」についてです。
朝はしっかり寝たはずなのに、
10時～11時頃になると眠くなる。
そんな経験はありませんか?
その原因の一つが、血糖値の急上昇と急降下です。
例えば、
菓子パンやジュース、甘いカフェラテだけの朝食。
これらは血糖値を急激に上げやすくなります。
すると体は大量のインスリンを分泌し、
今度は血糖値が急激に下がります。
この“急上昇→急降下”の波が、
・強い眠気
・集中力の低下
・だるさ
を引き起こします。
対策は難しくありません。
食物繊維やタンパク質を先に摂ること。
いきなり甘い物や炭水化物から食べるのではなく、
血糖値の上昇をゆるやかにする工夫が大切です。
例えば、
・卵や納豆などのタンパク質
・ヨーグルト
・プロテイン
・野菜や海藻類などの食物繊維
朝の内容を少し意識するだけで、
1日の安定感は大きく変わります。
不調は気合いではなく、仕組みの問題です。
生活習慣から整えるサポートも行っています。
気になる方はぜひ一度ご相談ください。
金子航大
カネココウダイ
お身体を整えることはもちろんですが、「また来たい」「話したい」と思っていただける関係づくりを大切にしています。運動をしに来る場所というより、心も身体も軽くなり、元気を取り戻せる場所でありたいと考えています。ひとりひとりのお悩みに丁寧に向き合い、その日の状態や気持ちに寄り添いながらサポートします。不安や小さな違和感も安心して話せる、温かい空間づくりを心がけています。
代表
金子航大 カネココウダイ
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