「腰痛の人に多い歩き方の特徴」(2026年03月25日 10時00分) Atelier Ease 整体×ピラティス×筋トレ 与野店

「歩くと腰が疲れる」
そんな経験はありませんか?

腰痛というと、
座り方や姿勢が原因と思われがちですが、
歩き方のクセが関係していることも少なくありません。

歩くという動作は
1日に何度も繰り返されるため、
小さな負担でも積み重なると
腰に影響が出やすくなります。

腰痛がある方に多い歩き方の一つが、
腰から前に出るように歩いている状態です。

本来の歩行では、
股関節がスムーズに動きながら
脚が前に出ていきます。

しかし股関節の動きが少なくなると、
腰を反らせたり、
腰をひねる動きで前に進もうとすることがあります。

この状態が続くと
腰まわりの筋肉が働き続けるため、
疲れや張りを感じやすくなります。

また、

・歩幅が極端に小さい
・上半身が左右に揺れる
・足の前側ばかりで着地してしまう(つま先から)

といった特徴が見られることもあります。

こうした歩き方は
本人が気づいていないことも多く、
知らないうちに腰へ負担がかかっているケースもあります。

歩き方の一つの目安として、
かかと付近から着地し、足の外側を通って前に体重が移動し、最後は親指側で地面を押し出すように歩くことが大切です。

この流れがスムーズに行えると、
股関節が使いやすくなり、
腰への負担も分散されやすくなります。

当店では
整体で身体の動きを整えたあと、
ピラティスやトレーニングを通して
身体の使い方を見直していきます。

腰痛は
「腰だけの問題」ではなく、
日常動作のクセが関係していることも多くあります。

腰の不調が気になる方は、
お気軽にご相談ください。