むくみやすい人の生活習慣とは★(2026年08月03日 14時44分) private salon Soâme

こんにちは!
SOAMEのMOKAです♪

「夕方になると足がパンパン…」
「朝起きると顔がむくんでいる…」

そんなお悩みはありませんか?

むくみは、一時的なものと思われがちですが
毎日の生活習慣が影響していることも少なくありません。

今回は、むくみやすい方に多い生活習慣をご紹介します☆


1. 塩分を摂りすぎている

塩分を摂りすぎると、
身体は塩分濃度を保とうとして水分をため込みやすくなります。

外食や加工食品が続いた翌日にむくみを感じるのは
この影響が考えられることもあります。


2. 水分不足

「むくむから水を控えている」という方も
いらっしゃいますが、実は水分不足もむくみの原因のひとつです。

身体は水分が不足すると
水分をため込もうと働くため、かえってむくみやすくなることがあります( ; ; )

こまめな水分補給を心がけることが大切です◎


3. 運動不足

筋肉は、血液やリンパの流れをサポートする大切な役割があります。

運動不足になると、その働きが弱まり
水分が滞りやすくなることも‥。

ウォーキングやストレッチなど、
無理のない範囲で身体を動かす習慣を取り入れてみましょう♪


4. 身体の冷え

冷房や冷たい飲み物などで身体が冷えると、
血行が滞りやすくなり、むくみにつながることがあります。

夏でも羽織りものを活用したり、ぬ
るめのお風呂にゆっくり浸かったりして
身体を冷やしすぎないよう意識してみてくださいo(^▽^)o


5. 長時間同じ姿勢

デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続くと
足の血液やリンパの流れが滞りやすくなります。

1時間に一度は立ち上がって軽く身体を動かしたり
足首を回したりするだけでも、気分転換にもなりますよ♪

毎日の小さな習慣を少し見直すだけでも、
むくみ対策につながることがあります!


「セルフケアだけではなかなかスッキリしない…」
という方は、ぜひご相談ください^ ^◎



#エステ#マッサージ#アロマトリートメント##オイルマッサージ#リンパ#ドライヘッドスパ#ヘッドマッサージ#肩こり#首こり#むくみ#腰痛#フェイシャル#小顔#毛穴#シミ#たるみ#シワ#美肌#ピーリング#耳ツボ#耳つぼジュエリー#赤羽エステ#北区エステ#肌質改善