年齢とともに変わる「疲れ方」(2026年08月22日 17時20分) private salon Soâme

こんにちは!
SOAMEのMOKAです☆

突然ですが、、
今の身体に合ったケア、できていますか?

疲れ方や身体の変化は、年齢とともに少しずつ変わっていきます。
だからこそ、ずっと同じケアをするのではなく、
その時の身体に合わせてケアを変えていくことが大切です♪


【30代|「忙しさ・緊張」が疲れにつながりやすい時期】

仕事や家事、育児などで毎日が忙しく、
身体も気持ちもずっとONの状態になりやすい30代。

・寝てもスッキリしない
・身体が重い
・首や肩がずっと緊張している

などの変化を感じる方も増えてきます。

この時期は、頑張る時間だけでなく
身体の力を抜いて、リラックスする時間をつくることが大切です◎



【40代|「疲れが蓄積しやすい」時期】

「昔と同じ生活をしているのに、なんだか疲れる…」
と感じることも。

筋肉量や身体の機能も少しずつ変化し、
肩・首・腰など、特定の部分に疲れや不調を感じる方もいます。

特に筋肉量は加齢とともに徐々に低下し、
下半身の筋肉は比較的早い段階から変化が見られるという報告もあります。

だからこそ、疲れてからケアするのではなく
疲れを溜め込まないことも大切にしたい年代です◎



【50代|「回復力」と「睡眠の質」がポイント】

「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」
「夜中に目が覚める」
「朝起きてもスッキリしない」

など、睡眠に関する変化を感じる方も。

睡眠効率は加齢とともに低下し、
特に50代以降でその変化が目立つという研究もあります。

「何時間寝るか」だけではなく、
いかに身体と心をリラックスさせ、休める状態をつくるかが大切になってきます★


30代は「緊張をゆるめる」
40代は「疲れを溜め込まない」
50代は「回復と睡眠の質を意識する」

もちろん年齢だけですべてが決まるわけではありません。

その日の疲れ方や生活習慣、身体の状態によっても必要なケアは変わります。

頑張るための時間だけでなく、
身体を休ませる時間も大切に^^♪



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