梅雨の季節の心がけ(2020年06月20日 14時53分) Enjoy・ストレッチラボ

こんにちは。deedeeの庄司です。




このところ一日雨が続いたり、

急に気温が下がったり上がったりと、

安定しないお天気が続いていますね。

最近体調がすぐれないと

感じる方も多いのではないでしょうか?




身体がだるくなる、頭が重く感じる、眠気が取れない…

など、身体も気分もすっきりしませんよね。

これらは気温の変化による自律神経の乱れや、

低気圧によって引き起こされるもの。

身体の不調を感じるのもしょうがないことなのです。




少しでも楽にこの梅雨の時期を乗り切れるよう、

日頃からケアしていきましょう(^^)




➀身体に湿気を溜めない食べ物を

じめじめと湿度が高くなるこの時期、

わたしたちの身体の中にも水分が溜まりやすくなります。

この余分な水分が消化器系に負担をかけるため胃腸の働きが低下し、

食べ物を十分に消化吸収できなくなってしまいます。

その結果、体力が落ちてしまったりお腹を壊してしまうことも。




☆身体から余計な水を出す食材

玄米、きゅうり、小豆、すいか、とうもろこし、など

☆身体を温め発汗させる食材

生姜、ねぎ、みょうが、ししとう、など




これらの食材を日々取り入れて、

身体の中をすっきりさせていきましょう!




②冷えに注意

うっとおしい湿気と暑さのあまり、

クーラーをガンガン効かせたり

キンキンに冷やした飲み物ばかり飲んでいませんか?

外から内から冷やし過ぎると内臓の働きが悪くなり、

身体の元気がなくなってしまいます。

冷えやすい現代人だからこそ、朝イチや寝る前に

一杯の「白湯」を飲む習慣をはじめてみましょう!







どんなにセルフケアを心掛けても、やはり疲れはたまるもの。

タイ古式は自律神経を整える効果も期待できますので、

なんだか体調がすぐれないなあというとき、

ぜひリラックスしにお越しくださいね(^^)