睡眠の質を上げたい方はこれをしましょう!(2022年05月17日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

おはようございます!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のヒグチです。

早いもので5月ももう折り返し地点ですね。
ゴールデンウィーク明けてからのお仕事は
連休の名残もあると思うので、
よりお疲れが溜まりやすいと思います。

お疲れを次の日へと持ち越さないために
なによりも大事なことは私は『睡眠』だと思っております。

睡眠の質は人によってさまざまだと思いますが、
今日は少しでも多くの方が熟睡できるように
おすすめのストレッチをお伝えいたします^^

まずは、銃口を突きつけられたときの
「手を上げろ!」のポーズをしたら、
片方の手で反対側の脇の下をギュッと掴んでいただき、
そのまま風を仰ぐように腕をパタパタと動かします。

※彼はあくまでイメージです。ひじの角度は90°が理想です!

こちらのストレッチを行なっていただくことで、
「深い呼吸」がしやすくなり、睡眠の質の向上も期待できます♪
より詳しい解説は1番下に記載させていただきます!

お疲れを溜めすぎず、継続的にケアをしながら
より快適な生活を送れるようにしていきましょう⭐︎

本日も皆さまのご来店心よりお待ちしております!

《大事なお知らせ》
ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

☆5/17(火)ご案内情報☆
10:00～21:00までご案内可能です☆
縞居、大舘が出勤スタッフです。(出勤順)

ご予約状況は変わることがあります
お気軽にお電話でお問い合わせください♪

リラクゼーションスタジオ☆
マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!
話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で
健康のための“予防”のボディケア始めませんか?

≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
セ:ンター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。


〜細かい解説〜

睡眠の質を上げるためには「深い呼吸」が必要不可欠です。

呼吸がしづらくなる→熟睡できなくなるまでのメカニズムは、

①巻き肩•猫背•ストレスなどで胸の辺りが縮こまる
②肺が窮屈になることで深い呼吸がしづらくなる
③深い呼吸ができないと、自律神経の切り替えがうまくできなくなる
④お体をリラックスモードに切り替えることができない

という流れから引き起こしやすいです。

以上の連鎖を断ち切るために、脇の下に広がっている
「広背筋」という背中側の筋肉を緩めてあげると、
胸が広がりやすくなるので、呼吸をしやすくなります♪

ここまでお読みいただきありがとうございました。
ぜひ今日からお伝えしたストレッチを行い、
グッスリお休みいただけることを願っております⭐︎