介護が必要な『ロコモティブシンドローム』にならないためには!?(2022年06月28日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のヒグチです♪

みなさまは「ロコモティブシンドローム」という言葉をご存知でしょうか?
ロコモとは『運動器の障害により移動機能の低下した状態』のことを表します。

中高年、約50歳以降から筋肉などの運動器が衰えやすくなり、
自分一人の力で歩いたり立ち上がったりすることが困難になると、
要介護や寝たきりの状態になりかねません・・・。

いくつになっても健康な毎日を送れるように
ご自身の運動機能の状態をチェックしてみませんか?

①片足立ちで靴下が履けない
②家の中でつまずいたりすべったりする
③階段を上るのに手すりが必要
④掃除機の使用や、布団を干すときなどのやや重めの作業が困難
⑤2kg程度の買い物をして、持ち帰るのが困難
⑥15分程続けて歩けない

以下の項目で1つでも当てはまった方はロコモの心配が疑われます。

将来自分の好きなようにお体を動かす為にも、
バランス力を鍛える「片足立ち」や、足腰を鍛える「スクワット」
などの主に下半身を鍛えるトレーニングを習慣づけてみましょう♪
頑張り過ぎず、自分のペースで「続けること」が大切です☆

筋トレは苦手・・・という方は、なるべく階段を上ったり、
お散歩をするなど、取り組みやすいことから初めてみませんか?^^

本日も皆さまのご来店心よりお待ちしております☆

☆6/28(火)ご案内情報☆
12:00〜21:00までご案内可能です。
大立、樋口、中山が出勤スタッフです。(出勤順)
ご予約状況は変わることがあります
お気軽にお電話でお問い合わせください♪

リラクゼーションスタジオ☆
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健康のための“予防”のボディケア始めませんか?

≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F。
お気軽にご来店ください。