ギックリ腰になったらまず最初にすることは!?(2022年10月24日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のヒグチです。

普段からよく耳にする「ギックリ腰」ですが、
今日はギックリ腰になった後どうすればいいかをお話しします。

そもそもギックリ腰が起こる瞬間は
「体幹を支えるお腹の力が抜けて、背骨に負担がかかった時」
とされています。なので、前に屈む時や、体を横にひねる時に
気をつければギックリ腰になるリスクを減らすこともできます^^

ですが、そう意識してても突如ギックリ・・・なんてこともあると思うので、
まずは炎症が落ち着くのを待ってから、徐々に体を動かしていきましょう!
炎症はおよそ48~72時間で落ち着くみたいです♪
症状が重い場合は、我慢せずお医者様へ受診してくださいね。

腰に影響が出やすい方は、股関節や肋骨周りの胸郭が硬くなってることがあります。
なので最初はそこの硬さを緩めながら回復していきましょう!
仰向けになり、膝を立てた状態で胸とお腹がしっかり動いてるのを
確認しながら深呼吸を繰り返してみてください♪

もしうまく呼吸ができないな・・・と感じたら、
首や肩が強く緊張している可能性があるので、
ほぐしたりストレッチをかけて緩めてあげましょう☆

本日も皆さまのご来店心よりお待ちしております!

☆10/24(月)ご案内情報☆
10:00～21:00でご案内が可能です♪
平戸、中山が出勤スタッフです。(出勤順)
ご予約状況は変わることがあります
お気軽にお電話でお問い合わせください♪

リラクゼーションスタジオ☆
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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。