運動不足や猫背で硬くなる「ハムストリングス」のストレッチ方(2022年11月21日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のヒグチです。

日頃の運動不足や姿勢不良が続くとだんだん
自分の体が硬くなってきたなと感じてくると思いますが、
個人的に1番柔軟性が下がったと感じる箇所は
腿裏の「ハムストリングス」かなと思います。

ハムストリングスが硬くなる原因のひとつは、
猫背姿勢が続くと骨盤が後傾し、
その骨盤の傾きによって裏モモの筋肉が収縮するためです。
ましてや歩くだけでは使うことのできない厄介者。
なのでストレッチでしっかりと伸ばしてあげましょう!

オススメのストレッチは、片足にタオルを巻き付けて
仰向けの状態でタオルを力を使って伸ばすだけ。
膝は曲げたままで、腿裏の伸びを感じながら行いましょう☆
(体制のイメージは上の画像を参考にしてみてください!)

ストレッチをして本来の柔軟性を取り戻せれば、
腰痛の改善や、ヒップアップなどが望めます♪
ぜひお風呂上がりや寝る前などにやってみてください!

本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

☆11/21(月)ご案内情報☆
11:20～18:30でご案内が可能です♪
縞居、大立が出勤スタッフです。(出勤順)
ご予約状況は変わることがあります
お気軽にお電話でお問い合わせください♪

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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。