短時間で質の良い睡眠をとりた～～～い!(2023年02月25日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のオオダテです。


私は一度眠ったらなかなか起きないのですが、睡眠の質が、、というよりベッドに入るまでの時間が長いので必然的に睡眠時間が削られ、睡眠不足だな～と思う毎日を過ごしています。
1日が24時間、1週間が7日間じゃ足りない!眠るのも大好きだけど寝てしまったらすぐ朝なのでちょっともったいない!と思ってなかなかすぐに眠れません(ノД`)

そんななか、睡眠時間を短くして且つ質の良い睡眠がとれればこの悩みは解決されるのでは?と思い調べてみました!

6時間未満の睡眠でも毎日元気に過ごしてる方【ショートスリーパー】
9時間以上の睡眠をとる方【ロングスリーパー】

ショートスリーパーは寝付きが早く、浅い睡眠が少ないため夜中に目を覚ます事も少ない、という効率の良い睡眠をとっているのです。
となると短い時間で効率よく睡眠をとることができるショートスリーパーになりたい!と思ったのでショートスリーパーになるために心がけることをご紹介します!


1、起床時刻は変えず、就寝時刻を1～2週間ごとに、15～30分ずつ遅くする。

2、就寝の3～4時間前までに、あまり多くない夕食をとる。

3、夕食後は、少し暗めの白熱灯の下で過ごす。

4、就寝の1～2時間前に、軽い運動や入浴で、体温を少し上げる。

5、日中に短い仮眠をとる。


ショートスリーパーとロングスリーパーどっちが良いという話ではありませんが、興味のある方はまずはできることから睡眠環境を整え、少しずつ生活習慣を変えていきましょう^^



本日も、みなさまのご来店心よりお待ちしております!!




☆2/25(土)ご案内情報☆
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縞居、平戸、中山、大立が出勤スタッフです。(出勤順)
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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。