意識したい基礎代謝UP☆(2023年06月29日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

みなさまこんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッドのオオダテです!

最近体重が減りにくい、疲れやすい、むくみ、冷えを感じる、生理不順、その他身体の不調が気になる方はもしかしたら基礎代謝が下がっているからかも。。

基礎代謝とは
「安静時に行われる代謝」のことで仰向けで横になっている状態で、肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。この状態でも心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します。このエネルギー量が基礎代謝量となります。

基礎代謝が高いとその分1日に消費するエネルギーの量も増えるので「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」ということになります。
基礎代謝高いと多くのカロリーが消費され、結果として太りにくい身体に近づけます(^^)/

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす必要があります。
また、エネルギーを消費するためには酸素も必要ですので有酸素運動や腹式呼吸もおすすめです。

運動以外では、体温を上げるという方法もあります。体温が1度上がると、基礎代謝が約13%もUPすると言われています。
具体的に意識でることは、身体を冷やさないように工夫する、冷たい飲み物や食べ物を控える、体を温める食べ物を積極的に摂取するなどがおすすめです。
特におへそ下からしっかり温めることで、少しずつ体温を上げることは可能です。


本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

☆6/29(木)ご案内情報☆
11:50〜17:30
縞居、大舘が出勤スタッフです。(出勤順)
ご予約状況は変わることがあります
お気軽にお電話でお問い合わせください。

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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F。
お気軽にご来店ください。