睡眠の質を上げる方法その1(2024年09月04日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

最近、私は夜なかなか寝付けず困っています。
「寝るまでに時間がかかる」、「夜中に何度も目が覚める」などありませんか?
皆さんはどうでしょうか?
今回は「睡眠」について取り上げたいと思います!

睡眠の質は加齢によって低下します。
「寝るまでに時間がかかる」、「夜中に何度も目が覚める」などの原因の1つに自律神経の乱れがあります。

【原因】
スムーズな入眠や質の良い睡眠には、昼間活発になった交感神経の働きを抑え副交感神経を優位にする必要があります。
しかし、歳を重ねると副交感神経の働きが低下し、切り替えがうまくいかなくなります。
年齢が上がるにつれて副交感神経の働きはどんどん低下するが、交感神経の働きはあまり変化しません。
その結果、自律神経のバランスが乱れ睡眠の質が低下したり様々な影響が身体に起こります。

【対策】
副交感神経を優位にするホルモンに「メラトニン」があります。
脳の松果体から分泌され、睡眠を誘発する役割があります。
年齢とともに分泌量が減少しますが、
毎朝同じ時間に起きる、起きたら朝日を浴びる、朝食を食べるなどで分泌を促すことができます。

自律神経の乱れ、睡眠の質が気になる方、メラトニンの分泌をあげ工夫を行いませんか?


本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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