習慣化するコツ(2024年10月16日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

10月になり、少し肌寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。
さて、今日は「習慣化」について取り上げたいと思います。

習慣化とは、同じ状況のもとで繰り返し行われた行動がやがて定着し、
意志とは関係なく自動化されて行われることです。

習慣化には、以下のメリットがあります。
・簡単に続けられるようになる
・実現したいことや目標に確実に近づける
・成功体験により自信がつく

習慣化に必要な期間​​は、18日〜254日(平均66日)という研究結果が出ています。
「最低でも3週間はかかる」と覚えておくとよいでしょう。
習慣化したい行動の難易度によっても必要期間は変わるため、
時間がかかっても諦めないことが大切です。

習慣化を成功させるコツとして、7つのポイントをご紹介します!

1.失敗しようがないくらい小さく始める
2.具体的な目標と、必要な行動を書き出す
3.既にできている習慣と
4.「続ける」こと自体を目標にする
5.記録して自分のがんばりを見える化する
6.ご褒美を用意する
7.仲間を見つけて、共有する

Re.Ra.Kuで継続的に身体をほぐすことで、
常に血液の流れを促すことで老廃物を出しやすい状態にし
いつでもラクなお身体の状態をキープしやすい状態にすることが期待できます♪
当店でお疲れの箇所をほぐし身体をリラックスしませんか?

Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!
平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!
ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。

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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。