快適な睡眠のためにできること...?(2024年11月14日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のタケダです。

みなさんは毎日快適に眠れていますか?
ご存じの通り、人にとって睡眠はとてもとても大事なものです。
ご多忙な皆様はストレスを多く抱えてしまったり、睡眠時間を削ってお仕事したりと快適に眠ることに対して疎かになっていないでしょうか?
よく眠るためには、お風呂に浸かる、運動する、寝る前にスマホを触らないなどのアドバイスがあると思います。
今回は追加で私が本から学んだ快眠につながるオススメナイトルーティーンのひとつをご紹介します。

それは、寝る前に明日の予定を確認することと予想される不安の対処法を考えることです。
ベットに入った後に「明日○○があって不安だなぁ...」、「もし明日の予定で○○が起きたらどうしよう」などと考えてしまうこと、ありませんか?
快眠のためにはリラックスしてベットに入ることが大切です。
明日の不安や悩みが起きたとしても、どう対処するかを事前に考えることで気持ちに余裕を持たせることができます。
悩みや不安は紙に書き出すことも大切です。頭の中で考えるよりも紙に書いた方が客観的に見ることができ、良い解決策を出しやすくなるからです。

寝る前に予定確認と不安の対処法を考えるをぜび実践してみてください。


本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!
ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。

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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
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≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。