心と体が休まるリラックス方法♪part.2(2024年11月18日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

前回に引き続き
今回は誰でも気軽に取り入れやすい、
心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪

2.ストレッチで体をほぐす

ストレッチは、筋肉の緊張をほぐして血行を促します。
上半身のストレッチ、背中のストレッチ、腰のストレッチの3つのストレッチ方法を紹介します♪

・上半身のストレッチ
両手を組んで、胸を張るようにして上に伸ばします。

・背中のストレッチ
組んだ両手を前へ伸ばして、おへそを見るように背中を丸めます。

・腰のストレッチ
腰を伸ばして椅子に座り、
からだを後ろにひねって椅子の背もたれをつかんだ状態を維持します。

ストレッチをするときは、まず20秒以上筋肉を伸ばすことを意識しましょう!
伸ばす部分を意識するとなお良いです!

また、痛みを感じるほど行うとかえって筋が硬直するので、
気持ち良いと感じる程度に行いましょう。

ストレッチ中は「呼吸を止めない」ことも重要です。
呼吸を止めず、深い呼吸をしながらストレッチをするとリラックスしやすくなります。

身体の硬さが気になるなど、お身体の
お悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、
ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。

Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!
平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!
ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。

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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。