心と体が休まるリラックス方法♪part.4(2024年11月20日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

前回に引き続き
今回は誰でも気軽に取り入れやすい、
心と体が休まるリラックス方法を紹介します♪

4.質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠には疲労回復効果が期待できます♪
体温調整や体内修復、成長ホルモンの分泌などは
睡眠の質と相関関係があり、
これらは代謝活動や自律神経のバランスを整え、
疲労から心身を回復させる効果があるためです。

質の良い睡眠のためには、まず十分な睡眠時間を取ることが大切です!

人によって快適な睡眠時間は異なり、年を重ねるほど睡眠時間は短くなる傾向にあります。
日中元気に過ごせるようであれば適した睡眠時間を取れていますので、
自分に合った睡眠時間を取るように心がけましょう !

また、質の良い睡眠の環境づくりも大切です。
夕食後のカフェインやお酒の摂取は控える、体に合った寝具を取り入れる、
不快な音や光を遮断するなど工夫して、心地よく眠りにつけるようにしましょう♪

Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

※直近の予約状況は、土日祝が特に人気です!
平日も埋まりやすい時間帯はありますが比較的空きがあります!
ご予約状況は変わることがあります。お気軽にお電話でお問い合わせください。

リラクゼーションスタジオ
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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。