「睡眠負債」について(2024年11月29日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

突然ですが、「睡眠負債」という言葉をご存知でしょうか?
日々の睡眠不足が少しずつ積み重なって、
心身ともにダメージがたまってしまうことです。
それにより人は瞬間的に居眠りをします。

無意識のうちに睡眠状態になるということは、大事な会議の内容を聞き逃したり、
運転中や料理中に生命にも関わってくるようなミスをしてしまう可能性があるということですよね,,,

そんな恐ろしいものを避けるためには、
睡眠負債を改善し、質のいい睡眠をとることが必要になってきます。
ですが、なかなか長時間の睡眠をとれない方も少なくはないと思います。

そんな方にも共通して改善して行けることは、
睡眠の量ではなく『質』をあげることです!!

質のいい睡眠とは、眠り始め、深い睡眠(ノンレム睡眠)に入った90分間がカギになるそうです!
この最初の90分間でいかに自律神経の整った質のいい睡眠がとれるかで、
日々の疲れの回復や、日中の活力が変わってきます。

それは最初の90分間に質のいい睡眠をとることにより、
グロースホルモンという細胞の成長や新陳代謝の促進、
皮膚の再生などの役割をはたすホルモンの分泌量が増えるからだと言われています。

つまり、就寝前に自律神経を整えることを意識してみるだけでも、
眠り始めの90分の睡眠の質は変わってくると思うので、
日中の眠気や体のだるさが気になる方は是非、
簡単なケアから始めてみてはいかがでしょうか?

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本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
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