快眠のための快適な室温は?(2024年12月19日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

最近、寒くなってきて布団から出たくない!
と思う日が多くなってきました。(笑)
そこで!快適に寝られる室温はどのくらいなんだろう?
と気になったので調べてみました。

冬の場合は、毛布などを多くかぶるため、快適に寝られる室温は14～20度。
約3度以下になってしまうと寝ることが厳しくなるため、
就寝前に部屋や毛布の中を暖めておくといいそうです。
湿度は年間を通して50～60%を保てるよう、季節に応じて除湿や加湿が大事です。

夏の夜は25～27度だそうです。
熟睡が出来るのは就寝後から3時間に、身体の中心部の温度を下げることが重要なので
ベッドにはいる前に部屋を冷やしておき、
就寝後3時間後にタイマーが切れる設定にするのが良さそうです!

また、エアコンや扇風機の風が直接あたると身体のだるさを感じやすくなるので避けたいですね。
どの季節も、快適に寝るためには寝る前のひと工夫がポイントですね!

睡眠の質には自律神経を整えることも関係してくるので、
普段からなるべくストレスを溜めないようにすることも大事かもしれません…!

日々の忙しさにお疲れのお身体は是非
Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!

本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。