冬の眠りをよくするセルフケア♪【就寝前編】(2025年01月16日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

寒い日はなかなか寝付けない・睡眠の質が落ちた,,,なんてことありませんか?
前回に引き続き、冬の睡眠の質を上げる方法のを紹介します!

1.湯たんぽなどのあったかグッズは、寝床に入る前までの使用にする!

眠っている間、人間の体温は低くなる特徴があります。
それを妨げてしまうと、眠りの質に影響が出てしまうため、
冷え対策としてあったかグッズを使用するなら、「寝る前」までにすることがポイントです!
厚手の靴下を着用したり、湯たんぽや電気毛布を使用して
布団を温めておくことで良い眠りにつくことができます!

2.入浴は就寝時間の1～2時間前までに済ませる

より良い睡眠のための日々のセルフケアとして取り入れたいのが入浴。
シャワーだけで済ますのではなく、
40度程度のぬるめのお湯に15～20分ゆっくり浸かるのがおすすめです。

身体を芯から温めることで、心地の良い眠りにつながると言われています。
湯船に浸かることで血行が良くなり、
寒さで硬くなっていた筋肉がほぐれて、疲労回復効果も期待できます。

入浴時間は就寝時間の1～2時間前ごろがおすすめです!
寝る直前であったり夕方などの早すぎる時間に入ると、
入浴による安眠効果が薄れてしまうこともあります。
早い時間に入浴を済ませる習慣がある場合には、
寝る前に手浴足浴をすると入浴に近い効果が得られます!


お身体のお悩みがありましたら、
私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせた
ご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。

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本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。