冬の眠りをよくするセルフケア♪【運動編】(2025年01月17日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

寒い日はなかなか寝付けない・睡眠の質が落ちた,,,なんてことありませんか?
前回に引き続き、冬の睡眠の質を上げる方法のを紹介します!

・適度な運動とバランスの良い食事、誰かと交流する時間を楽しむ

人間は日光に当たると、セロトニンという神経伝達物質が合成されます。
別名「幸せホルモン」と呼ばれ、日々の悩みや不安を和らげ、
精神的な安定をもたらし、さらに睡眠にも良い影響を与えます。

日照時間が少なくなる冬場は、日光に当たる機会や時間が少なくなり、
セロトニンの分泌量が減少してしまうため、セロトニンを活性化させる生活を送ることが大切です。

「日光を浴びる」のはもちろん、
「バランスの良い食事」「適度な運動」「気のおけない人との交流」
を積極的に心掛けることでセロトニンの生成を促すことができます!
適度な運動はストレス解消にも役立ちます。
特に、太陽の光を浴びながらできる、ウォーキングなどがおすすめです!

お身体のお悩みがありましたら、
私たちがお客様のお身体、ライフスタイルに合わせた
ご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。

Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

リラクゼーションスタジオ
マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!
話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で
健康のための“予防”のボディケア始めませんか?

≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。