運動不足と冷え(2025年01月20日 09時30分) Re.Ra.Ku センター南サウスウッド店

こんにちは!
Re.Ra.Kuセンター南サウスウッド店のコボリです!

冬になると特に、体の“冷え”を感じる方も多いのではないでしょうか。
「冷えは万病のもと」ともいわれ、不調の原因となります。
とある文献によると運動不足と冷えの関係も分かってきています。

体温は約4割が筋肉でつくられ、筋肉量が少ないと冷えにつながりやすくなります。
そこで今回は自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介します!

・もも上げ運動
①足をそろえてまっすぐ立ちます。
②背筋をまっすぐ伸ばしたまま、上半身が倒れないように
片足ずつ太ももを引き上げます。
※ふらつく場合は片手を壁につけ、軽く身体を支えても大丈夫です。
③ゆっくりと元の体制に戻ります。

①～③を5～10回繰り返してを1setとし、休憩しながら両足5set行います。
体力に自信がない方は机などにつかまりながら無理のない範囲で行いましょう。

もも上げ運動やスクワットを週2～3回程度とり入れるとさらに効果的です。
運動は筋肉を増やすだけでなく、血行の促進にも役立ちます!

また、当店では期間限定で「温活ケア」を行っております!
お身体の不調が気になる方はぜひ取り入れてみてください!

Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

リラクゼーションスタジオ
マッサージ・整体ファンにも気持ちいいと大好評!
話題のオリジナル「肩甲骨ストレッチ付ボディケア」で
健康のための“予防”のボディケア始めませんか?

≪アクセス≫
最寄駅:横浜市営地下鉄ブルーライン/グリーンライン センター南駅
センター北駅、あざみ野駅、中山駅、仲町台駅、日吉駅
からもアクセスしやすい!

≪場所≫
センター南駅1番出口から徒歩1分!
横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
Southwood(サウスウッド)3F
お気軽にご来店ください。